po czym

plan normalny FBW z elementami plywania dupa po piachu, wyciaganiem wody ze studni z dodatkiem zamias na korbe to kreci wiesz czym, dziennie tak z 30wiaderek wody przez 3miesiace i jestes gotowy na zawody

Z tego co pamiętam Wason opowiadał ze jak ćwiczył trójbój to często mieli 2 treningi, a w ogóle max 3 tygodniowo. Tylko te 2 treningi to były często i po 3h, bo zanim się dobrze rozgrzali i podokładali na patyki to czas mijał ;-D. przy czym jakoś zamieniali miejscami boje żeby nie szło cały tydzień tak samo

Po poniedziałkowym zatruciu( żeby to wódą...a ja nie wiem czym :-( ) i wtorkowym poście niemal całkowitym dzisiejszy trening ciężki przeokrutnie... Ławka: 20 x 10 60 x 5 70 x 3 80 x 2 85 x 2 90 x 2 97,5 x 2 102,5 x 2 Ławka 3 pauzy: 70 x 3 x 5 serii. Martwy dzisiaj odpuściłem;-) Siady: 27,5 x 5 35 x 5 42,5 x 3 52,5 x 5 60 x 3 67,5 x 10 Wyciskanie [...]

[...] kaszel juz mnie trzyma, ale zrobilem badania krwi czy jest stan zapalny, potem pulmonolog i mowi ze zdrowy jestem, a wszystko to tylko z nerwow, ale generalnie nie mam sie czym stresowac, to sam nie wierzylem. Akurat wizyta u pulmunologa zbiegla sie z tym ze zaczelo mi przechodzic samo, to bylo jakies 6-8 dni po rozpoczeciu objawow. Mialem [...]

[...] pasków- pisałem o tym w poprzednim dzienniku. Ta druga opcja pojawi się jak tylko zaczne robic fronty, jest niesamowicie komfortowa i pozwala trzymac klatke wysoko- z czym były problemy przy zwykłym trzymaniu :-)) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1kaps Silimarol, 1kaps Glukozaminy 1. 200g makreli, 30g orzechów 10g BCAA Plus [...]

Jak ja nigdy nie mialem nie wiem czy to nie od odzywki nbo ale jakby bylo od odzywki to by bylo od poczatku a nie po tygodniu Ja sobie wstaje srednio o 4 rano zeby na klopa usciasc Juz nawet nie wiem czym wale bo nic nie jem

[...] obecnych dawkach jak już coś zrobić to konkretnie tym bardziej że twoja kobieta w maju wraca i musisz w te majowe dni dawać swoją wielkością cień a na kolejną zimę mieć czym grzać no i 1. oblałem się wrzątkiem i mam sparzone 2palce 2. dziś miałem nie lada przeżycie złamala mi się igła z pena w przedramieniu 3. sauna po insulinie 4. no i [...]

[...] na całych stopach, bez odrywania pięt, jednak u mnie schodząc w dół automatycznie ciężar się przenosi za bardzo do przodu i pięty trochę się odrywają. Nie mam pojęcia czym to jest spowodowane, ale jak choć trochę bardziej odchylę się do tyłu to tracę równowagę. Od jakiegoś czasu zaprzestałem robienia tego ćwiczenia, bo szkoda mi stawów. [...]

[...] tkwi w tym- Podczas wyciskania sztangi jak i hantli pompe czuje tylko w lewym mieśniu klatki a w prawym nic. po treningu patrzac w lustro zaczynam dostrzegać coraz większą różnice miedzy mieśniami. nie wiem czym jest to spowodowane a nie chce odpuscić. Oczywiście coś tam sie ten miesień rośnie ale nie czuje tego uczucia pompy z prawej strony

[...] jak i hantli pompe czuje tylko w lewym mieśniu klatki a w prawym nic. po treningu patrzac w lustro zaczynam dostrzegać coraz większą różnice miedzy mieśniami. nie wiem czym jest to spowodowane a nie chce odpuscić. Oczywiście coś tam sie ten miesień rośnie ale nie czuje tego uczucia pompy z prawej strony trudno tak na prawdę coś doradzić [...]

[...] dlaczego przydała by się zmian całego planu, to nie jest tak, że non stop robię to samo Gdy zaczynałem to brałem 70kg na klate teraz biorę 100kg także nie nie rozumiem w czym jest jest problem ? To co podałem to jedno z pięciu-sześciu ćwiczeń jakie wykonuję na klatkę piersiową Mógłbyś rozwinąć swoją wypowiedź? "Od redukcji jest diera" No [...]

@rion10 Czy mógłbyś wytłumaczyć czym się powinny różnić poręcze do wersji tricepsowej i klatkowej? Tak na prawdę szerokością rozstawu rączek. Na przeciętnych siłownianych poręczach klaty nie zrobisz porządnie bo jest za wąski rozstaw , te na siłowniach poręcze z reguły montowane do maszyn nadają się tylko i wyłącznie do tricepsa, zmiana położenia [...]

Dzieki za odpowiedzi. Jeszcze jedno, czym zastąpić MC jeśli z niego jutro zrezygnuje? W planie mam po MC wiosłowanie.

[...] zmniejszą.No chyba,że mięsień ,którego nie czujesz-stoi w miejscu.Wtedy może to świadczyć o wadach postawy ,czy biednej technice. 2.Obwód nie jest za duży,więc nie ma się czym przejmować.Po redukcji noga zacznie wyglądać jak atlas anatomiczny(jeśli zbudujesz solidną ilość mięcha) i poleci kilka cm. 1. Obwód lewego ramienia mam o 1cm większy [...]

Po dużym wysiłku np, wczorajszy trening pleców, często w nocy nie mogę spać, budzę się, wiercę itp, itd. Czym to jest spowodowane?

Siema juz od jakiegos czasu robie mase i przytyłem 10 kilogramów widze efekty,ale dalej jestem chudy przy czym mam troche tłuszczu i jak wiadomo zblizaja sie wakacje i nie wiem czy masować dalej czy zrobić miesiac redukcji,wiadomo duzo nie spale,ale troche tłuszczu by zeszło.Mam 188 wzrostu i okolo 74 kilogramy. Ciężko ocenić bez fotki. Po [...]

[...] pisze to nie po to zeby pokonac czyjas glupote,tylko wyrazic swoje zdanie. Bayerant - Twoje wymiary sa odwrotnie proporcjonalne do inteligencji jaka posiadzasz.Masz 20 lat i czym Ty sie chwalisz?Zdrowiem?Bierz dalej i przyjdz za 2-3 lata z wynikami z punkcji watroby. Wlasnie dlatego,ze jechalem na koksach pisze w takim dziale.Nie udzielam rad jak [...]

kurva nie macie o czym gadać tylko o nauce? i gdzie jest te 300 stron które dawno miało być? jutro do baru lece po szkole na napój na masę browar

[...] lekarza laryngologa powtarzaja bzdury poslyszane na forum. Migdalki gdy sa prawidlowe sa "filtrem" bakterii ale jezeli sa powiekszone i znieksztalcone staja sie czyms wrecz odwrotnym czyli siedliskiem bakterii i dlatego non stop sie choruje.Znam sie na tym bo jako dziecko non stop chorowalem przez 3 migdal powiekszony,usuneli mi kupe [...]

[...] jako 1 posiłek odrazu po wstaniu - 125g twarogu chudego + 50g jogurtu truskawkowego - makro 13W/2T/27B ? zauwazylem ze prawie zawsze zostaje mi przynajmniej 20g tluszczy, czym moglbym je uzupelnic? moze 10g oliwy z oliwek i 15g masla orzechowego do ostatniego posiłku tj. 50g twarogu chudego? [...]